건강 톡톡 51회
* <내용 요약> :
1. <물의 중요성?>
-> 인체의 75% 물, 25% 염분으로 구성
-> 뇌는 85% 물 (극미한 탈수나 수분 결핍에도 극도로 민감하게 반응)
2. <날마다 물을 마셔야 하는 이유?> 대표적인 몇 가지만....
? 어떤 것도 물 없이 살 수 없음 ? 물은 에너지의 주 원천
? 물은 DNA의 손상 예방, 손상된 DNA를 회복, DNA 변형을 줄임
? 물은 관절 간극의 주요 윤활유ㅡ 관절염과 요통 예방
? 물은 체내의 모든 물질을 수송하는데 사용
? 물은 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데 도움
3. < 탈수란 무엇인가?> : 나이가 들면 갈증중추가 노화된다.
-> 우리 몸에는 100조 개의 세포가 있음
-> 탈수가 생기면 세포는 주름이 지고 내부 기능도 영향을 받음
4. <탈수 예방법> * 몸이 탈수되지 않도록 물 마시는 법
? 식사 전에 물을 마시기 (음식 먹기 30분 전, 소화관 준비를 갖추게 됨) ? 목이 마를 때는 언제든, 식사 중에도 물을 마시기 ? 식사 후, 2시간 30분 뒤에 소화와 음식물 분해를 위해 마시기 ? 긴 수면 중 생긴 탈수를 위해 아침에 일어나서 물을 마시기 |
* <성경말씀> : 갈라디아서 6장 8절
* <사랑플러스 건강톡톡 체조> : 몸의 긴장을 풀어주는 체조
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