사랑플러스 건강 톡톡 27회
* <내용 요약> :
1. 수면 부족에 시달리는 사람들
① 잠을 못 자게 만드는 환경요소들
? 많은 업무(야근업무)/? 전자기계 사용증가/? 밤문화 발달/? 우울증/?영적 불안정
2. 왜 잘 자야할까?
① 면역시스템을 강화 ② 호르몬 균형 및 신진대사를 촉진
③ 신체 활력을 증강시킴 ④ 두뇌 활동을 개선
3. 수면 부족이 가져온 결과 ? < 신 체 >
① 면역시스템 장애, 당뇨와 암, 기억력 감퇴
② 자신이 앓는 질병이나 외양의 문제에 수면부족이 촉매역할
③ 캐나다 의학협회 : ‘수면 부족이 체중 감소를 어렵게 만드는데
직접 연관이 있다‘고 발표
④ 한 연구에 의하면 24시간 동안 잠을 자지 못하면 뇌에 전달되는 포도당이
전체적으로 6% 감소한다! (간단히 말하면 바보가 된다)
=> 잠이 모자라면 유난히 사탕, 튀김, 도넛, 빵 등 단 것들이 생각나게 됨
⑤ 두정엽과 전두엽 피질의 포도당이 12~14% 손실
=> 생각하고, 개념을 변별하고, 사회 규범과 옳고 그름을 말할 때 주요부위 기능이 현저히 떨어짐
4. 수면 부족이 가져온 결과 ? < 활 동 >
① 미국 수면의학회 연구 : ‘수면 결핍’은 <학업 성취도>에서 ‘만취상태’ 나
‘마리화나 복용 수준’과 같은 결과라고 발표
② 일의 효율 : 잠을 줄여서 목표에 더 빨리 도달할 것 같지만
장기적으로 일처리 속도↓ 스트레스 ↑ 수행능력 ↓
* <성경말씀> : (잠언 3장 24절)
* <사랑플러스 건강톡톡 체조> : <몸의 긴장을 풀어주는 체조>
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